a6w po

Własnie skusiłem sie na a6w słyszałem o tym juz dawno ale nie było potrzeby teraz po masie opona sie pojawiła i trzeba temu jakos zaradzic, zobaczymy co to da. P.S. 3 lata nie trenowałem brzucha i sie kaloryferek zamienił w bojlerek :(

kilka osób coś mamrotało ze po a6w im ostro spadło sadło, ale ja nie zauwazylem takiego efektu, a skonczylem rzezbi sie brzuch ladnie, ale jak bedziesz mial tluszcz na nim, to miesni nie zobaczysz. aeroby i a6w dodatkowo

witam. jestem juz po 17 dniach a6w, ale z dalszego cyklu musze niestety zrezygnowac. czy jesli np. po miesiacu pauzy mam kontynuowac od 18 dnia czy jechac od poczatku wszystko. zarys na brzuchu juz sie pojawil:).

[...] planu treningowego - act. aktualnie jestem po pierwszym tygodniu i mam pare pytan: - czy oprocz tych cwiczen na nogi, ktore podalem powinienem cwiczyc nogi na silce? - po a6w przejsc do ABS II, czy kontynuowac dalej to samo? założenia: * trening - poniedzialek, sroda, piatek * rozgrzewka i ćw. rozciągające (ok.5-7min.) * czas treningu - [...]

Bogatszy o podpowiedzi w poprzednim temacie stworzyłem 1 plan treningowy. Cel: zwiększenie masy klatki piersiowej oraz jej rozbudowa wyrzezbienie brzucha Poniedziałek: ---A6W + trening domatora--- Wtorek: ---A6W --- Środa: ---A6W + basen --- Czwartek: ---A6W + basen --- Piątek: [...]

altair84 A6W moze i dobre ale na mnie lepiej dziala trening 3razy w tyg po 6 seri spiec i 6 seri unoszenia nog w wiszeniu na drazku bez przerwy P.S. Widze ze ukradles avara

Powinnaś przede wszystkim czytać na tym forum jak najwięcej, bo wiedzy nie masz żadnej Po pierwsze nie wierz we wszystko co reklamują, przecież nikt nie robi tego za darmo ! Pasy i tego typu wynalazki to bzdura. Po drugie bardzo źle, że nie jesz mięsa, zajrzyj do działu Odżywianie. O A6W jest w dziale Trening, użyj wyszukiwarki I napisz ile [...]

[...] sikac w kiblu to sikasz w majty, wniosek - wysune jakis argument, ktory nie jest poparty dowodami jesli dalej cie to nurtuje to przedstawie ci moj plan: Pon -rozciaganie -a6w -pompki (wykonuje pompki normlane na tricpes na kosciach3 serie na kazdy rodzaj cwiczen) -boks wt -rozciaganie -a6w -drazek(szroki i normlany nachwyt po 2 serie) -boks sr [...]

[...] przybrac na miesniach (tzn zalezy mi raczej na treningu rzezby) narazie od wczoraj Biegam po 5 min dziennie (na poczatek pozniej zwieksze dawke) i tez od wczoraj trenuje "a6w", moje pytanie brzmi czy to wystarczy aby wyrobic sobie jakas posture? tzn rzezbe bo jak pisalem na masie mi kompletnie NIE zalezy. Moglbym dostac jakies porady od [...]

ja robie a6w juz po raz drugi (poprzednio robilem na przelomie maj-czerwiec) i dzisiaj 22 dzien czyli dokladnie połowa za mną

Ostatnio ćwiczyłem planem klata+tric, plecy+bic+przedramiona, barki+nogi niestety popadłem w stagnacje, brak przyrostów czuje jedynie wzrost wytrzymałośći i siły;/ był to trening masowy ćwicze regularnie od 6 miesięcy w tym 2 przerwy regeneracyjne raz 2 tyg drugim mi się przeciągła do 3tyg. W treningu tym wykorzystałem częściowo plany Mawaschiego [...]

Ułożyłem taki oto plan, prosze o ocenę PONIEDZIALEK KLATKA a) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – po każdej serii zwiększam obciążenie o 5kg zaczynając od 40kg a konczac na 55kg b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – obciążenie 50kg c) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - [...]

SOG !:) ten plan wykorzystam bo po a6w boli mnie odcinel ledzwiowy... pozdro

Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie [...]

Gawcio, A6W jest przereklamowany czy ćwiczenie brzucha codziennie? Bo jeśli chodzi o A6W to ja jestem nawet zadowolony (po dziennej dawce ) ale o pełnym zadowoleniu i efektach będę mógł mówić po zakończeniu a póki co to po 10 dniach, stwierdzam całkiem niezłe efekty, raczej lepsze niż wcześniejsze ćwiczenia.

Nopiotr, na każdego inaczej działają ćwiczenia. Według mnie akurat A6W jest dobrym treningiem, bynajmniej po 10 dniach widze większe efekty niż po miesiącu ćwiczenia brzucha na siłce.

[...] cwiczyc w czasie regenerki? malo powtorzen duze ciezary? Zeby nie popalic miesni, a jakos je utrzymac 2. Redukcja ma byc bardzo mala, w zasadzie tylko brzuch. Walne sobie a6w i 2 razy w tygodniu basen, dobry pomysl? Czy dorzucic cwiczenia na silowni, czy nie warto? Z dieta i suplami wiem jak ma byc , prosze o pomoc w kwestii treningu [...]

przepraszam ze sie tak w post wtryndalam ale mam pewna uwage treworek cos bardzo dziwnie cwiczysz ta 6 weidera ja ten trening skonczylem po 42 dniach i wiecej do niego nie wracalem wiec bardzo dziwne wydaja mi sie to co mowisz ze robisz a6w codziennie ( z tego co pamietam pisales juz ze go skonczyles) a jak nie to inne cwiczenia robisz ???? ????

[...] skończyłem i robiłem "2 razy" w pewnych odstepach czasowych, niestety nie do 40 dni nieco predzej skonczyłem, a inne cwiczenia to wszystko co mozliwe po całej "siłce" jezeli jestem dobrze z czasem, brzuszki na ławce, wznosy nóg w "zwisie" na drazku itp. skoncze moj 1 cyklik z odzywkami to znowu sprobuje a6w.

czy bieganie 30 minut przed sniadaniem i robienir A6W rowniez przed sniadaniem przez 10 dni przyniesie jakis efekt a od stycznia silownia i trening ACT i treningi w klubie, pozniej bede mial ferie wiec znow bede biegal i robil A6W i oczywiscie dieta, to cy po tym co bede robil beda jakies efekty